Lär dig vad just du behöver!

Att vara mamma är en av de mest omvälvande och vackra resorna i livet – men det kan också kännas överväldigande. Energin är i botten, kroppen känns annorlunda och kanske undrar du om du någonsin kommer känna dig som dig själv igen. Det kan du - med rätt verktyg!

Återfå energi och balans

Det är precis därför jag har skapat detta för dig som är mamma – en 4-veckorskurs som hjälper dig att återfå energi, balans och självkänsla, utan att lägga till fler måsten i din redan fulla vardag. Kraftfulla reflektionsövningar blandas med konkreta tips och råd liksom information om vad som händer i din kropp. 

Personliga hälsoinsikter - Menscykeln som ditt hälsokvitto

Mer energi och balans: Lär dig hur du kan stötta din kropp med rätt näring och återhämtning. Minskad stress och överväldigande: Få konkreta strategier för att hantera vardagen utan att känna dig utmattad. En känsla av att hitta tillbaka till dig själv: Bygg upp din självkänsla och börja känna dig starkare, både fysiskt och mentalt.

Om kursen

Vad ingår i kursen? - 4 veckors digital kursmaterial: Lättillgängliga föreläsningar och verktyg som du kan ta del av i din egen takt, oavsett om du har 10 minuter under en tupplur eller en lugn kväll för dig själv. - 2 live Q&A-sessioner: Få personlig vägledning och svar på dina frågor direkt från mig. Här kan vi dyka djupare in i dina specifika utmaningar och behov. - Praktiska verktyg och strategier: Fokus på näring, återhämtning, stresshantering och hur du kan stötta din kropp och ditt sinne i denna nya fas av livet. Den här kursen är för dig som: Känner att energin är i botten och längtar efter att känna dig som dig själv igen. Vill förstå hur du kan stötta din kropp och hormonbalans efter förlossningen. Behöver enkla, hållbara lösningar som fungerar i en hektisk vardag. Vill ha stöd och vägledning från någon som förstår vad du går igenom.

Möt er lärare

Jag heter Maria och mitt intresse för hormonell hälsa började inte i en lärobok – utan i min egen kropp. Under många år kämpade jag med PMS, långdragna och oregelbundna cykler, kraftig mensvärk och tunga blödningar. Det var frustrerande, smärtsamt och uttröttande. Samtidigt hade jag diagnosen ledgångsreumatism och stod på starka mediciner – men det var först när jag började titta djupare på min kost, min livsstil och mina hormoner som min resa mot läkning verkligen tog fart. Idag är jag frisk från reumatismen, medicinfri sedan över tio år och har en menscykel som inte längre styr mitt liv – och det vill jag hjälpa dig att också uppleva. Den här kursen är skapad för att ge dig kunskap, förståelse och konkreta verktyg för att hitta balansen i just din kropp. Jag tror på kraften i kroppen – och jag vet att förändring är möjlig.

Course Curriculum

12 Chapters · 50 Lessons

  1. 1

    Inledning

    1. (Included in full purchase)

      Välkommen!

    2. (Included in full purchase)

      Såhär går du igenom kursen

    3. (Included in full purchase)

      Din hälsa; Fysiskt, emotionellt och mentalt

    4. (Included in full purchase)

      Vad är ditt mål?

    5. (Included in full purchase)

      Gör din personliga plan med Emaneras metod!

  2. 2

    Näringskoll

    1. (Included in full purchase)

      Det här behöver din kropp!

    2. (Included in full purchase)

      Kostschema exempel

    3. (Included in full purchase)

      Vardagstips; Mat och Vätska

    4. (Included in full purchase)

      Extra viktig näring postpartum!

    5. (Included in full purchase)

      Mjölkproduktion & amning – vad din kropp behöver

    6. (Included in full purchase)

      Benskörhet & tandhälsa efter graviditet – och hur du stärker kroppen igen

    7. (Included in full purchase)

      Recept Frukost

    8. (Included in full purchase)

      Recept Lunch & Middag

  3. 3

    Det behöver du veta om din kropp

    1. (Included in full purchase)

      Myter om din kropp efter gravditet - OCH vad du måste veta!

    2. (Included in full purchase)

      Du är i en rytm av expansion

  4. 4

    Stress & Återhämtning

    1. (Included in full purchase)

      Stresskoll

    2. (Included in full purchase)

      Fasta

    3. (Included in full purchase)

      Koffein och menscykeln

    4. (Included in full purchase)

      Gör inget med två tankar

  5. 5

    Känslor och relationer

    1. (Included in full purchase)

      Övning - Vem är du nu?

    2. (Included in full purchase)

      Övning; Stöd & Gemenskap

    3. (Included in full purchase)

      Övning - Din kropp

    4. (Included in full purchase)

      Relation till partner

    5. (Included in full purchase)

      Övning: Energibudgeten

  6. 6

    Guidande symptom under graviditet och postpartum!

    1. (Included in full purchase)

      När graviditeten avslöjar kroppens svaga länkar

    2. (Included in full purchase)

      Symptom under graviditeten – vad de kan berätta för oss

    3. (Included in full purchase)

      Förlossningsskador & Bäcken

    4. (Included in full purchase)

      För dig med sköldkörtelproblem

    5. (Included in full purchase)

      Till dig som hade mycket illamående under graviditeten

    6. (Included in full purchase)

      Till dig som var svullen under graviditeten

    7. (Included in full purchase)

      Trötthet och energibrist postpartum

    8. (Included in full purchase)

      Vikthetsen efter förlossning – och vägen tillbaka till din kropp

  7. 7

    Träning

    1. (Included in full purchase)

      Träna

    2. (Included in full purchase)

      Träna efter din menscykel - Hur ska du tänka?

    3. (Included in full purchase)

      Hur:et

  8. 8

    Vikten av blodsocker

    1. (Included in full purchase)

      Symptom på svajigt blodsocker

    2. (Included in full purchase)

      Hur du får blodsockerkoll!

    3. (Included in full purchase)

      Fiberrika kolhydrater

    4. (Included in full purchase)

      Blodsocker, könshormoner och stress

  9. 9

    Äggkvalitet - Här börjar din hormonella balans

    1. (Included in full purchase)

      Förstå vad som påverkar dina hormoner

    2. (Included in full purchase)

      Äggets spännande väg

    3. (Included in full purchase)

      Ägglossning & Äggkvalitet

  10. 10

    Hormoner genom livet

    1. (Included in full purchase)

      Hormoner genom livet

    2. (Included in full purchase)

      Lilla cykelguiden - Hur du kan tolka dina symptom i cykelns olika faser

    3. (Included in full purchase)

      Histaminintolerans - En guide

  11. 11

    Hormonstörande kemikalier

    1. (Included in full purchase)

      EDC - Hormonstörande kemikalier

  12. 12

    Hinder & Möjligheter

    1. (Included in full purchase)

      Emaneras framgångsformel

    2. (Included in full purchase)

      Din tidslinje

    3. (Included in full purchase)

      Vad händer nu då?

    4. (Included in full purchase)

      Ditt hälsopussel: Leta inte bara fel – se också vad som fungerar

Student TestimonialsStudent Testimonials

Se vad tidigare kursdeltagara säger

”
Min cykel styr inte mitt liv längre =) jag brukade bara ha 2 bra veckor på hela månaden. Sen kändes det skit i 2 veckor. Det var inte hållbart. Nu mår jag bra hela månaden, så underbart
Elin

33 år

”
Tänk att man som kvinna kan må bra i sin cykel! Mensvärk, trötthet och svullnad är borta. Jag behöver inte ha 2 garderober, en för varje fas i cykeln :-P Denna kunskapen är ovärderlig!
Susanna

40

Redo att ta kontrollen över din menscykel?

Anmäl dig idag och ta första steget mot en mer harmonisk cykel!

2 495,00 kr

Starta redan idag!