Konkreta steg för att balansera kosten och stötta din kropp

Genom att ge kroppen tillräckligt med energi, näring och regelbundenhet kan du skapa de bästa förutsättningarna för din menscykel– du får konkreta tips och verktyg. 

Mental träning för att bryta stress och negativa tankemönster

Mental träning kan vara en viktig nyckel för dig med HA (hypothalamisk amenorré) eller utebliven mens, eftersom kroppen behöver känna sig trygg för att fungera som den ska – och många av oss som levt länge i stress eller fastnat i rollen som den duktiga flickan behöver stöd att hitta tillbaka till lugn, tillit och balans.

Vetenskapligt baserade strategier – på ett hållbart sätt

Du får verktyg som bygger på forskning inom både psykologi, näringslära och kvinnohälsa – och som går att använda i vardagen utan att skapa nya krav eller prestation.

Om kursen

I den här digitala kursen får du en tydlig väg tillbaka till en regelbunden cykel – genom rätt kost, livsstil och ett skifte i dina tankemönster. Du får praktisk kunskap och verktyg som hjälper dig att ge kroppen det den behöver för att känna sig trygg igen, samtidigt som du jobbar med ditt mindset. 💡 Vad du får i kursen: ✅ Konkreta steg för att balansera kosten och stötta din kropp ✅ Livsstilsförändringar som främjar hormonell återhämtning ✅ Mental träning för att bryta stress och negativa tankemönster ✅ Vetenskapligt baserade strategier – på ett hållbart sätt ✅ Flexibel, digital tillgång – gå kursen i din egen takt Det är dags att ta tillbaka din hälsa, ditt välmående och din hormonella balans. Din kropp är redo – är du?

Det är jag som kommer att guida dig

Jag heter Maria och har under de senaste åtta åren stöttat hundratals kvinnor med utebliven mens, särskilt vid hypothalamisk amenorré. Genom min egen resa och långa erfarenhet som coach inom kvinnohälsa har jag utvecklat ett hållbart, individanpassat arbetssätt som kombinerar näring, livsstil och mental träning – alltid med omtanke, systematik och långsiktighet i fokus.

Course Curriculum

12 Chapters · 32 Lessons

  1. 1

    Vecka 1 - Introduktion

    1. (Included in full purchase)

      Välkommen

    2. (Included in full purchase)

      Övning

    3. (Included in full purchase)

      Tillit & Resurser

    4. (Included in full purchase)

      Mat

  2. 2

    Vecka 2 - Träning & Rörelse

    1. (Included in full purchase)

      Rörelse & Träning

    2. (Included in full purchase)

      Träning - alltid bra?

    3. (Included in full purchase)

      Hur du kan justera din träning

  3. 3

    Vecka 3 - Trygghet, trygghet, trygghet

    1. (Included in full purchase)

      Trygghet

    2. (Included in full purchase)

      Trygghet genom blodsocker

    3. (Included in full purchase)

      Tänk på vad du dricker

    4. (Included in full purchase)

      Övning; Vad du kan kontrollera

    5. (Included in full purchase)

      Övning en utmaning!

  4. 4

    Vecka 4 - Vanliga Frågor & Svar

    1. (Included in full purchase)

      Frågor & Svar

  5. 5

    Vecka 5 - Tillskott

    1. (Included in full purchase)

      Tillskott

    2. (Included in full purchase)

      Övning

  6. 6

    Vecka 6 - Provtagning, reflektion och fira

    1. (Included in full purchase)

      Provtagning

    2. (Included in full purchase)

      Acceptans framför balans

    3. (Included in full purchase)

      Övning; Fira

  7. 7

    Vecka 7 - Återhämtning, sköldkörtel och gränser

    1. (Included in full purchase)

      Återhämtning

    2. (Included in full purchase)

      Sköldkörteln

    3. (Included in full purchase)

      Övning

  8. 8

    Vecka 8 - Menscykeln och mer om mat

    1. (Included in full purchase)

      Mat

    2. (Included in full purchase)

      Menscykel

    3. (Included in full purchase)

      Följa din cykel?

    4. (Included in full purchase)

      Övning; Kontroll

  9. 9

    Vecka 9 - Sömn

    1. (Included in full purchase)

      Sömn

    2. (Included in full purchase)

      Sömntips

  10. 10

    Vecka 10 - Frågor & Svar

    1. (Included in full purchase)

      Frågor & Svar

  11. 11

    Vecka 11 - Mat & Sug

    1. (Included in full purchase)

      Mera mat

    2. (Included in full purchase)

      Vad betyder sug?

  12. 12

    Vecka 12 - Sista frågorna och knyter ihop säcken

    1. (Included in full purchase)

      Frågor & Svar

    2. (Included in full purchase)

      Knyta ihop säcken

Lyssna vad andra kursdeltagare har sagt

Upptäck vad andra fått ut av kursen

”
Och så kom mensen! Efter så många år utan. Jag som trodde att jag gav kroppen precis vad den behövde, att jag var superhälsosam. Reflektionsövningarna var guld, jag har aldrig funderat på det sättet innan. Och nu har jag mens igen!
Kristina

32 år

”
Jag har en regelbunden mens igen! Jag hade nästan tappat hoppet om att det skulle ske. Jag är så så tacksam om allt jag lärt mig om mig själv, min kropp, mina tankar. Nu vet jag vad jag behöver för att må bra! Och vet du, jag är gravid =) 
Anna

36 år

Ready to Take Control of Your Hormonal Health?

Enroll now and unlock the secrets to overcoming amenorrhea. Join our community of empowered individuals taking charge of their well-being!

1 790,00 kr

Enroll Now